اگر شما و یا عزیزانتان مهاجرت کرده اید و بعد از مهاجرت دچار بیماری افسردگی بعد از مهاجرت شده اید، این مقاله کاملا برای شما مفید است، در این مقاله، این بیماری را کاملا بررسی کرده و راهکارهایی برای درمان آن ارائه خواهیم داد.
افسردگی بعد از مهاجرت چگونه به وجود می آید؟
یکی از عواملی که در بوجود آمدن افسردگی و حتی استرس نقش دارد، مهاجرت است. پس از ترک وطن به خاطر این که محل زندگی تغییر کرده است، شرایطی برای فرد پیش می آید که می تواند برای او مشکلاتی به وجود آورد. دوری از عزیزان، دوستان، از دست دادن شغل مورد علاقه، تغییر در وضعیت اقتصادی و … از جمله این تنش ها می باشد. هر کدام از این مشکلات اگر جدی گرفته نشوند، می توانند در سلامت روح و روان اختلالاتی به وجود آورند.
هر چه فرد به مشکلاتی که بعد از مهاجرت برای او پیش آمده فکر کند، نشانههای افسردگی و استرس در او بیشتر ظاهر می شود. مشکل اقامت، تهیه غذاهایی که باب ذائقه و سلیقه او باشد، آموختن زبان جدید، ارتباط با مردم و فرهنگی که با آن بیگانه است، به این مشکلات دامن می زند. این مقاله در نظر دارد، درباره مشکلات ناشی از مهاجرت گفتگو کرده و برای آن یک راه حل و درمان پیشنهاد بدهد. اگر به خواندن این گونه مقالات علاقه دارید، ما را تا انتهای این متن همراهی کنید.
چگونه تشخیص بدهیم که به افسردگی بعد از مهاجرت دچار شده ایم؟
افسردگی پس از مهاجرت نیز مثل دیگر افسردگی ها نشانه هایی دارد. این نشانه ها را باید جدی گرفت و در صورت بروز علائم، به پزشک متخصص مغز و اعصاب رجوع کرد. این نشانه ها عبارت هستند از:
- نداشتن تمرکز و توجه روی کارها
- فراموشی
- میل به انزوا
- عصبانیت های بی مورد و بدخلق شدن
- نداشتن خواب کافی یا برعکس ابتلاء به پرخوابی
- کاهش اشتها یا میل به پرخوری
- احساس خستگی
- پایین بودن سطح انرژی
- غمگین بودن
- رها کردن اهداف و برنامه های کاری
- ورود افکار منفی به ذهن
این نشانه های افسردگی می توانند در برخی افراد به صورت یک تا چند مورد ظهور کنند. خوشبختانه درمان این مشکلات روحی و روانی با کمک متخصصین مغز و اعصاب امکان پذیر است. اگر این نشانه ها در فردی مشاهده شد، می توان او را به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع داد.
چگونه می توان دلمردگی و غم اندوه ناشی از مهاجرت را درمان کرد؟
خوشبختانه افسردگی از آن دسته اختلالاتی است که به راحتی درمان می شود. بین هشتاد تا نود درصد بیمارانی که به این نوع اختلال مبتلا هستند، پس از مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصاب سلامت خود را به دست می آورند. با این همه لازم است متخصص مغز و اعصاب بررسی و معاینات دقیقی از وضعیت فرد داشته باشد.
این معاینات گاه با آزمایش خون همراه هستند. در این آزمایش ها وضعیت تیروئید و سطح ویتامین های بدن مورد سنجش قرار می گیرند. حتی ممکن است پزشک تاریخچه پزشکی فرد و خانواده اش را نیز مورد مطالعه قرار دهد. با بررسی فاکتورهای فرهنگی و محیطی، پزشک قادر خواهد بود تشخیص درستی از بیماری به دست آورد.
شیوه های معالجه افسردگی
در درمان افسردگی می توان شیوه های متفاوتی را به کار بست. پزشک متخصص مغز و اعصاب پس از معاینات اولیه ممکن است، دست به تجویز دارو بزند. دارودرمانی یکی از شیوه های مرسوم در معالجه این نوع اختلال روحی روانی است. داروهایی که برای از بین بردن نشانه های دلمردگی و غم و غصه تجویز می شوند، همه مورد آزمایش قرار گرفته و تاثیرات آن بر روی بیماران مختلف مشخص شده است.
از همین رو استفاده از این داروها بی خطر بوده و می توانند نشانه های این نوع اختلال را از بین ببرند. مصرف صحیح این داروها می توانند این اختلال را طی یک تا دو هفته از بین برده و فرد را آماده ورود به یک زندگی طبیعی نمایند.
شیوه های غیر دارویی درمان دلمردگی و غم و اندوه
چنانچه فردی که دچار افسردگی بعد از مهاجرت شده است به دارو جواب نداد، پزشک می تواند داروهای دیگر برای او تجویز کند. در کنار دارو می توان از برخی شیوه های درمانی دیگر نیز کمک گرفت؛ به عنوان مثال روان درمانی بسیار به بهبود این عارضه کمک می کند.
روان درمانی از فنون مهم در درمان غم و اندوه ناشی از مهاجرت می باشد. اگر این اختلال در سطحی خفیف ارزیابی شود، متخصص مغز و اعصاب می تواند تنها از همین شیوه برای معالجه فرد کمک بگیرد.
روان درمانی ممکن است تنها فرد بیمار را درگیر کند و گاه ممکن است پزشک، برای بهبود سریع تر، از خانواده، دوستان و افراد دیگر نیز کمک بخواهد. روان درمانی ممکن است یک تا چند هفته طول بکشد. معمولا بین ده تا پانزده جلسه فرد به روان درمانی پاسخ مثبت داده و علائم سلامتی در او ظاهر می شود.
سایر راهکارهایی که متخصص مغز و اعصاب از آن ها کمک می گیرد!
راهکارهای دیگری نیز وجود دارد که متخصص مغز و اعصاب از آن ها برای درمان افسردگی کمک می گیرد. بعضی از این راهکارها عبارتند از درمان نوروفیدبک، درمان با تحریک مغناطیسی مغز rTMS و در موارد بسیار مقاوم الکتروشوک درمانی است.
فرد مبتلا به افسردگی مهاجرت چنانچه بتواند تغییراتی در سبک زندگی خود به وجود آورد، می تواند بر مشکل به وجود آمده غلبه کند. این تغییرات می توانند در این زمینه ها باشند:
- ورزش
- داشتن خواب با کیفیت
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم
- عدم استفاده از نوشیدنی های الکلی
- در جمع قرار گرفتن و …