فکر می کنید سروتونین چیست و چرا تاکید به افزایش سروتونین مغز است؟ سروتونین به طور کلی یک سری عملکردهای خاص در مغز شخص ایجاد می کند. البته به زبانی ساده می توان گفت که سروتونین نوعی هورمون شادی محسوب می شود. یعنی در عملکردهای جسمی و روانی نقش بسیار مهمی ایفا می کند. سروتونین نوعی انتقال دهنده عصبی محسوب می شود.
اپی نفرین، نور اپی نفرین، دوپامین و سروتونین چهار مادهٔ شیمیایی هستند که به خانوادهٔ ترکیبهایی به نام مونو آمینها تعلق دارند.
عملکرد بیولوژیکی سروتونین پیچیده و چندوجهی است، خلق و خو، شناخت، پاداش، یادگیری، حافظه و فرآیندهای فیزیولوژیکی متعدد مانند استفراغ و انقباض عروق را تعدیل می کند.تقریباً 90 درصد سروتونینی که بدن تولید میکند در مجرای روده است.
سروتونین در وسواس فکری چه نقشی دارد؟
سروتونین و وسواس فکری نیز ارتباط مستقیمی با هم دارند. سطح پایین سروتونین سبب می شود که شخص از نظر وسواس فکری نیز با اختلالاتی روبرو شود. مثلاً او بارها وضعیت قفل بودن یا نبودن درب را چک می کند. او در مورد درست بسته شدن دکمه های لباس خود دچار مشکل می شود. همیشه باید بررسی کرد که ریشه اصلی سروتونین چیست و چطور باید آن را بررسی کرد.
سروتونین نوعی پیام آور شیمیایی است. در واقع ممکن است که روی قسمت هایی از ذهن تاثیر بگذارد. مثلاً فکرهای منفی در ذهن ایجاد شود و شخص درگیر رفتارهای اجبارگونه خواهد شد.
نقش سروتونین در کنترل استرس و افسردگی
استرس این روزها مهمان ناخوانده زندگی ما شده است. فکر می کنید ارتباط استرس و سروتونین چیست؟ زمانی که سطح سروتونین در بدن شخص بیشتر شود، پیامدهای منفی کاهش می یابد. ذهن همه تلاش خود را می کند تا بتواند استرس را به حداقل برساند. در واقع وجود سروتونین مانند داروی ضد افسردگی عمل می کند. کسانی که ورزش روتین را انتخاب می کنند معمولا در کنترل استرس بسیار عالی عمل می کنند. در واقع فعال شدن عضلات سبب می شود که تریپتوفان بیشتری در بدن ایجاد شود و این موضوع سبب عبور از سد خونی مغزی می شود.
سروتونین چگونه در اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کند؟
ترافیک فکری در زمان خواب به قدری گسترده است که سبب بروز بی خوابی می شود. حال نقش سروتونین چیست؟ سروتونین سبب می شود که سیستم عصبی مرکزی بتواند مدیریت بهتری روی فکرهای منفی داشته باشد و از بروز حملات منفی ذهنی جلوگیری کند.
این مکانیسم در تنظیم چرخه خواب بسیار تاثیرگذار است و می تواند اثربخش باشد. وجود سروتونین سبب می شود که علائم آپنه خواب تا حد زیادی کاهش پیدا نماید.
کمبود سروتونین و سردردهای میگرنی
سردردهای میگرنی آنقدر مساله ساز است که می تواند زندگی را برای لحظاتی متوقف سازد. سروتونین تنظیم کننده درد در سیستم عصبی محسوب می شود و کمبود آن بسیار مساله ساز است. سطح سروتونین زمانی که حملات میگرن صورت می گیرد به شدت افت ایجاد می کند. در واقع به طور کلی سروتونین می تواند وابسته به ژن های مخصوص عمل کند.
سروتونین و دوپامین چگونه حال ما را بهتر میکنند؟
روش های افزایش سروتونین چیست؟ ماساژ بدن به طور کلی سبب می شود که از یک سری فشارهای تنشی در امان باشیم. در واقع سبب می شود که خلق و خو بهتر شود. هرچه سطح کورتیزول در مغز بیشتر باشد ترشح سروتونین کمتر می شود. هورمون استرس به طور کلی آرامش را از شما دور می کند. مصرف بیشتر ویتامین ب سبب افزایش سروتونین می شود. به طور کلی بدن می تواند در روز 50 الی 100 گرم ویتامین ب دریافت نماید.
سروتونین در کدام گیاهان و مواد غذایی وجود دارد؟
بهترین غذاهای حاوی سروتونین چیست؟ بررسی ها نشان داده است که تخم مرغ به واسطه پروتئینی که دارد می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بیشتر کند. پنیرها نیز در این راستا قرار دارند. پنیر پارمزان یا چدار از دسته پنیرهایی است که در سبک و طعم های مخصوص عرضه می شود. در آناناس، آجیل و دانه های روغنی و گوشت بوقلمون نیز مقدار زیادی سروتونین دیده می شود.
قرص سروتونین چیست؟
قرص سروتونین متشکل از یک سری قرص های گیاهی ترکیبی از مواد غذایی است که حاوی سروتونین هستند و می توانند برای کسانی که با کمبود این ماده روبرو هستند بهترین گزینه باشد. مصرف این قرص ها نیاز به بررسی دقیق از سوی پزشک یا درمانگر دارد.
چه داروهایی حاوی سروتونین هستند؟
دارو سروتونین چیست و چطور باید مصرف شود؟ حقیقت این است که داروهای ضد افسردگی که برای درمان اختلال MDD و اختلال دیستایمیک استفاده می شود حاوی مقدار قابل قبولی سروتونین هستند.
قرص سروتونین گیاهی چیست؟
مزایای داروهای گیاهی سروتونین چیست؟ این داروها فقط و فقط از گیاهان خاص تهیه می شوند به طوری که در درمان سروتونین موثر هستند. گریفونیا نوعی گیاه آفریقایی در طب گیاهی است. کاکائوها، آجیل، کیوی، آناناس، گیلاس و گوجه فرنگی نیز در این لیست قرار دارند.
سروتونین مغز را چگونه افزایش دهیم؟
روش های آسان افزایش سروتونین چیست؟ ورزش کنید، سعی کنید غذاهای سالم استفاده کنید. از افکار منفی دوری کنید. جمع های دوستانه و سالم را انتخاب کنید.
ورزش کردن چه تاثیری در افزایش سروتونین دارد؟
ورزش سبب می شود سطح متابولیسم بدن تنظیم شود. در این صورت کم و کاستی های سروتونین نیز برطرف می شود و در نهایت بدن وارد دوره ریکاوری می شود.
سروتونین چه فوایدی برای بدن دارد؟
مهمترین فایده سروتونین چیست؟ اولین و مهمترین ارزش سروتونین در بدن انسان این است که به شما عمر طولانی می دهد. سبب می شود تا بتوانید خوش بین باشید، از دردهای بیهوده در امان باشید و زندگی مفیدتری داشته باشید.
عوارض سروتونین زیاد چیست؟
سندروم سروتونین چیست؟ شاید این اصطلاح کمی عجیب باشد اما به طور کلی واکنش دارویی ممکن است سبب افزایش سطح سروتونین در بدن شما شود. این واکنش بسیار شدید و تهدید کننده حیات است. وجود این مشکل سبب بروز تهوع ، سردرد و یا دردهای غیر عادی در بدن می شود.
روش ثابت نگه داشتن سروتونین چیست؟
برای اینکه بدانید روش ثابت نگه داشتن سروتونین در بدن چیست باید به دو نکته دقت کنید. کسانی که فشار خون بالا دارند باید در مصرف دارو دقت کنند. ورزش و غذا باید از مواردی باشد که همیشه در زندگی خود مورد بررسی قرار دهید. در دنیای امروز هیچ چیز بهتر از زندگی سالم و شاد نیست. هر نوع افراط در مصرف داروی سروتونین سبب بروز گرفتگی و خشک شدن ماهیچه ها و ضربان بالای قلب می شود. وجود لرزش یا تب به طور کلی بخش مهمی از این ساختار به شمار می آید.
اطلاعات علمی در مورد سروتونین
تقریباً 90 درصد از کل سروتونین بدن انسان در سلول های انتروکرومافین در دستگاه گوارش قرار دارد، جایی که حرکات روده را تنظیم می کند. حدود 8٪ در پلاکت ها و 1-2٪ در CNS یافت می شود.سروتونین در مجرا و پایه جانبی ترشح می شود که منجر به افزایش جذب سروتونین با گردش پلاکت ها و فعال شدن پس از تحریک می شود که باعث افزایش تحریک نورون های میانتریک و تحرک دستگاه گوارش می شود.[16] باقی مانده در نورون های سروتونرژیک CNS، جایی که عملکردهای مختلفی دارد، سنتز می شود. اینها شامل تنظیم خلق و خو، اشتها و خواب است. سروتونین همچنین دارای برخی عملکردهای شناختی از جمله حافظه و یادگیری است.
چندین دسته از داروهای ضد افسردگی، مانند SSRI ها و SNRI ها در میان سایرین، با بازجذب طبیعی سروتونین پس از انتقال سیگنال تداخل می کنند، بنابراین سطوح انتقال دهنده های عصبی را در سیناپس ها افزایش می دهند.
سروتونین ترشح شده از سلول های انتروکرومافین در نهایت راه خود را از بافت ها به داخل خون پیدا می کند. در آنجا، به طور فعال توسط پلاکت های خون جذب می شود که آن را ذخیره می کند. هنگامی که پلاکت ها به یک لخته متصل می شوند، سروتونین آزاد می کنند، جایی که می تواند به عنوان یک منقبض کننده عروق یا گشادکننده عروق عمل کند و در عین حال هموستاز و لخته شدن خون را تنظیم کند. در غلظتهای بالا، سروتونین با انقباض مستقیم ماهیچههای صاف اندوتلیال یا با تقویت اثرات سایر منقبضکنندههای عروقی (مانند آنژیوتانسین II، نوراپی نفرین) به عنوان یک منقبض کننده عروق عمل میکند. خاصیت انقباض عروقی بیشتر در حالت های پاتولوژیک موثر بر اندوتلیوم – مانند آترواسکلروز یا فشار خون مزمن دیده می شود. در حالتهای فیزیولوژیک، اتساع عروق از طریق ترشح نیتریک اکسید به واسطه سروتونین از سلولهای اندوتلیال اتفاق میافتد. علاوه بر این، آزاد شدن نوراپی نفرین از اعصاب آدرنرژیک را مهار می کند. سروتونین همچنین یک فاکتور رشد برای برخی از انواع سلول ها است که ممکن است به آن در بهبود زخم کمک کند. گیرنده های سروتونین مختلفی وجود دارد.
سروتونین عمدتاً توسط کبد به 5-HIAA متابولیزه می شود. متابولیسم شامل اولین اکسیداسیون توسط مونوآمین اکسیداز به آلدئید مربوطه است. مرحله محدود کننده سرعت، انتقال هیدرید از سروتونین به کوفاکتور فلاوین است.پس از اکسیداسیون توسط آلدهید دهیدروژناز به 5-HIAA، مشتق ایندول استیک اسید، انجام می شود. سپس دومی توسط کلیه ها دفع می شود.
علاوه بر پستانداران، سروتونین در تمام حیوانات دو طرفه از جمله کرم ها و حشرات و همچنین در قارچ ها و گیاهان یافت می شود. وجود سروتونین در زهر حشرات و خارهای گیاهان باعث ایجاد درد می شود که از عوارض جانبی تزریق سروتونین است. سروتونین توسط آمیب های بیماری زا تولید می شود و اثر آن در روده انسان اسهال است. وجود گسترده آن در بسیاری از دانهها و میوهها ممکن است برای تحریک دستگاه گوارش برای دفع دانهها مفید باشد.
سپاس بابت مطلب عالیتون و توضیحات روان و سادتون🙏